立冬养生养什么？紧记这三大原则！

立冬养生养什么？紧记这三大原则！ 立冬是骨气是冬季的第一个骨气，是秋季向冬季过渡的骨气，进入立冬后，天气渐渐变冷了，这个时候要注意养生调度。中医讲求立冬补冬、立冬养藏,立冬养生应该温补养阳。那么立冬养生的重点是什么呢？立冬养生要遵循哪些原则？ 　　立冬养生三大原则 养阴润燥 中医四季养生的根基原则是“春夏养阳、秋冬养阴”。

初冬的时候天气较干燥，会呈现“干”的症状，如口干、咽干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干燥。肺燥有痰咳不出等。因此，“燥则润之”暗示润燥应以生津、润燥、养肺为主。

发起食用太子参、玉竹、枸杞、百合、无花果、雪梨、木瓜、银耳等滋润养阴较好的食物。健脾调胃 另一方面，立冬后进补，保养脾胃也长短常的重要，且因脾胃是后天之本、气血生化之源，而冬季进补是否有效，最关键的是在于脾胃受不受补。

冬季进补养生要从养脾胃开始，发起多用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。补肾防寒 中医认为，冬季进补讲求养补肾。

只管今朝气温不算低，但立冬事后气温肯定是日渐降低，体现为阴盛阳衰，这些日渐增加的冷气容易损伤人体阳气。肾为先天之本，是人体各类功效勾当的物质基础，肾气充盈，则精神充沛、筋骨矫健，肾气吃亏则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒。因此，立冬时节可以适当进食补肾食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海参等，以帮忙机体抵御严寒。　　立冬养生怎么做 冬令进补要渐进 中医理论中季候与五脏对应，立冬在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。

“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在养肾，可以多吃些养肾的食物。立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了时蔬外，可适当吃些薯类，而一些青菜、白萝卜、胡萝卜、芽菜等可合理搭配，要注意食物多样、营养平衡。专家提醒，药补则必然要遵医嘱，一人一法，并且冬令进补时，要让胃肠有个适应历程，不要一开始就猛补，不仅进补效果不大，反而容易伤脾胃，这就是适得其反。适当晒晒太阳 “冬衣伸足卧，则一身俱暖”。

气温下降，人们往往不注意防寒保暖，因此每年立冬之初，老是心血管疾病患者高发期。假如衣着过少过薄，不仅容易伤风，泌尿疾病、心脑血管疾病、神经疾病也易高发。

在民间有“冬阳贵如金”之说。专家先容，冬天适当晒晒太阳，能使人周身舒适，是很好的保健良方，并且日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液轮回加快，活跃细胞新陈代谢。因此，常常晒晒太阳，不仅能愉悦表情，另有助于提高免疫力。包管富足的睡眠 立冬以后，“无扰乎阳，早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。

中医认为，在糊口起居方面要包管富足的睡眠。也就是说，在严寒的冬季，不要因扰动阳气而粉碎人体阴阳转换的生理性能。

因此，早睡晚起、睡眠富足，有利于阳气躲藏，阴精蓄积。对于暮年人来说，可适当睡睡懒觉，对年青人来说，要制止睡觉过晚。中暮年人夜间忌憋尿。天气逐渐转凉，不少人怕贫苦、怕冷而习惯憋尿，但持久如此，不仅对睡眠欠好，并且憋尿会使有毒物质积压而引起膀胱炎、尿道炎，对康健倒霉。

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